Como eliminar acne com nutrientes

Achei bem interessante essa reportagem pra nós meninas, então resolvi colocar no blog :)

Terror das festas e maior pesadelo dos adolescentes, a acne acontece porque algumas glândulas da pele começam a produzir sebo demais, que obstrui os poros e serve de alimento para bactérias presentes na pele. Isso tudo gera uma inflamação - os famosos cravos e espinhas.

Além de cuidados diários - como limpar a pele do rosto com um sabonete específico para pele oleosa ou acneica, evitar dormir com maquiagem e usar filtro solar oil free todos os dias -, a alimentação também influencia o aparecimento ou não da acne. "O importante é manter sempre uma alimentação balanceada, já que nutrientes isolados não necessariamente provocam efeitos", afirma o nutrólogo Celso Cukier, do Hospital São Luiz. Ele e outros especialistas indicam quais são os melhores nutrientes para quem tem pele acneica. Peixe, castanhas e outros alimentos ajudam a pele a se recuperar de espinhas



Água
"Uma hidratação adequada ajuda a eliminar as toxinas que podem causar problemas de pele", afirma a nutróloga a dermatologista Daniela Hueb, da Clínia Daniela Hueb de estética. Quanto mais hidratada estiver a pele, mais viçosa e fortalecida ela ficará, e isso impede que a produção de oleosidade fique desequilibrada. "A pele desidratada pode ficar manchada e descamada", alerta Daniela. Segundo ela, a recomendação é ingerir cerca de dois litros de água por dia.



Vitamina A
De acordo com a nutróloga e dermatologista Daniela Hueb, essa vitamina ajuda a pele na medida em que diminui a produção de sebo das glândulas sebáceas, tornando a pele menos oleosa e inibindo a formação da acne.

"A vitamina A possui substâncias chamadas rodoxinas, que participam ativamente da recomposição celular, além de ter poder antioxidante", afirma o nutrólogo Celso Cukier. Boas fontes desse nutriente são salmão, cenoura, espinafre e brócolis.



Zinco
Por conta de seu poder anti-inflamatório e antioxidante, esse nutriente atua na pele criando um ambiente inóspito para o crescimento das bactérias causadoras das espinhas, além de ajudar a acalmar uma pele irritada. "Porém, essa ação é incerta, mais pesquisas são necessárias para comprovar a eficácia do zinco no controle da acne", conta a nutrólogo Celso Cukier. O zinco é encontrado em ostras, castanha do Pará e gérmen de trigo. 



Vitaminas E e C
Os antioxidantes dessas vitaminas têm um efeito calmante sobre a pele. "A vitamina C fortalece a imunidade do corpo e protege a pele das radiações solares", afirma a nutróloga Daniela Hueb. "Ela também tem um efeito anti-inflamatório, que ajuda a cicatrização e prevenção da acne."
De acordo com o nutrólogo Celso Cukier, a vitamina C participa ativamente da produção do colágeno, uma das principais substâncias de sustentação da pele. É por isso que a deficiência desse nutriente pode levar à acne, assim como o seu consumo regular pode diminuir a incidência.
Já a vitamina E é rica em antioxidantes e atua na regulação hormonal, evitando a acne. Fontes de vitamina C incluem laranjas, limões, mamão e acerola. Você pode obter a vitamina E a partir de batata-doce, nozes, azeite de oliva, sementes de girassol, abacate, brócolis e folhas verdes.



Selênio
Ele tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger a pele dos danos dos radicais livres. Pesquisadores de uma Universidade na Suécia analisaram 42 homens e 47 mulheres e verificaram que aqueles que consumiram selênio juntamente com a vitamina E, durante 12 semanas, apresentaram melhorias na pele, principalmente na acne.
De acordo com a nutróloga Daniela Hueb, o selênio não é específico para acne - ele faz bem para a pele como um todo. Alimentos fontes de selênio incluem germén de trigo, atum, salmão, alho, castanha do Brasil, ovos e arroz integral.



Ômega 3
"Esse tipo de gordura combate o envelhecimento e melhora a circulação do organismo", conta a nutróloga Daniela Hueb. Ao melhorar a circulação, o ômega 3 faz com que nutrientes e oxigênio cheguem mais rápido à pele por meio do sangue. "Ele também participa do processo de renovação celular, mantendo a pele sempre nova e limpa", completa Daniela.
Você pode obter o ômega 3 ingerindo peixes - como salmão e sardinha -, óleo de linhaça, nozes, sementes de girassol e amêndoas.



Fuja de açúcares simples e gorduras saturadas
A nutricionista Daniela Hueb explica que o açúcar refinado exige muita insulina para ser digerido pelo organismo. "Esse hormônio pega a glicose que está no sangue e coloca dentro das células, o que pode gerar inflamações, derrubar nossa imunidade e favorecer o aparecimento tanto da acne quanto de outros problemas de pele", diz a especialista.

Segundo o nutrólogo Celso Cukier, pessoas que já têm predisposição à acne também devem evitar gorduras saturadas, pois elas alteram a produção hormonal, aumentando o risco de aparecerem espinhas. "É uma ação conjunta - pessoas que consomem muito açúcar e gorduras saturadas, mas poucas vitaminas, possuem riscos maiores ainda de apresentarem acne", explica. 

Ei final de semana chegou ♥

Olá pessoas lindas, então esse final de semana fui ao aniversário de uma amiga minha. O tema de festa era Fantasia... Foram até 3 meninos de fralda na festa, então imagina o resto? Engraçado não é mesmo!
Nunca tinha ida a uma festa fantasia e sinceramente eu adorei, amei ver a criatividade das pessoas..
Então fui fantasia de colegial, fofo não é mesmo?
Comprei um pólo, meia branca e peguei uma saia que a minha irmã tinha que não estava usando e comprei um suspensório.. Simples e muito fácil. :)

Rafa adorei sua festa, estava tudo muito lindo e do jeito que você queria.. Sua fantasia eu amei. Parabéns amiga!

Eu adorei a festa e a minha fantasia espero que vocês tenham gostado.

Mês Kim Kardashian ♥

Meninas depois de tanto tempo sem postar, resolvi postar sobre a Kim.. Eu adoro ela e vou postar tudo sobre o estilo e sobre os detalhes do casamento dela e sobre o vestido principalmente.  :)




No dia-a-dia, Kim é adepta de calça skinny, de todos os modelos, cores e lavagem. Pra quem acha que esse modelo acentua o quadril, Kim é esperta e dá uma disfarçada nos seus atributos (leia-se quadril de 3 dígitos) com blusas compridas, soltinhas e muita jaquetinha! Pra dar um charme, algumas camadas, muitos acessórios e o salto altíssimo pra alongar a silhueta.




Quando o calor bate na sunny California, Kim bota as manguinhas, pernas pra fora e aí sim abusa da habitual sensualidade. No fundo,  mulheres gostam de perna fina, mas homens preferem uma perna mais torneada, né! E como Kim, não é boba nem nada, e não faz questão de afinar que tem de melhor. Agora quesito fashion, todos os tipos de saia, e pra ficar elegante,  mesmo mantendo os cambitos à mostra, um belo macaquete (!) pra fazer a phyna!



E durante a noite? Se você tem peitão+quadrilzão e outros ãos, parece que ombro só é a melhor opção pra realçar ou deixar os traços delicados. E a combinação favorita da Miss Kardashian é um modelito justo de ombro só, preferencialmente com o ombro-que-resta bem pontudo a la Balmain!





Mas tem vezes que Kim poupa sua exuberância e surge com looks mega fofos. Românticos, com babados, informações estratégicas, mas sem nunca a formosura ou esconder as curvas. Agora como toda boa celebridade que se preza, a moça lançou recentemente uma coleção simpática em parceria com a Bebe. E pra se inspirar nas marcas favoritas da Kim: Hervé Leger (Juraa?), Alice+Olivia, Brian Lichtenberg, Alexander Wang e Topshop.

Agora vamos ver os 3 modelos de vestido de casamendo da Kim.

Eu adorei muito o numero 3º
Os vestidos foram desenhados pela Vera Wang.


As irmãs de Kim usaram branco e modelos diferentes, não gostei muito da escolha mais tudo bem. :)



Kris Humphries ofereceu a Kim um anel de noivado no valor de 2 milhões de dólares. Apenas 2 milhões de dólares meninas, isso não é nada sabe.. Eu quero um desse pra mim :(


Bom meninas espero que tenham gostado da postagem sobre a Kim..
 Vamos ver quem sera a proxima do mês. Aguardem beijos.

Olá meninas, acho que devo mil desculpas há vocês por não ter postado mais coisas no meu blog não é mesmo?
Enfim, mil desculpas... É que nos ultimos tempos tem acontecido muitas coisas e uma dela e eu ter passado no vestibular pra Direito, logo depois vieram as provas e entrega de trabalhos.
Mais nem porisso esqueci de postar.. Então acho que já ta na hora de começa a postar não é mesmo?
Mês que vem vou para o Rio de Janeiro e farei uma postagem sobre o estilo carioca e as fotos da viagem é claro.
Bem chega de fala não é mesmo e vamos ao trabalho. :)